文章来源：黑龙江玛丽亚妇产医院
对于很多女性来说，更年期就是一个很难过度的砍，因为女性们自身都会莫名奇怪发脾气或是做出各种过分的事情。使得许多的家人或是周围的人也会因此受到牵连，一般来说更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期和绝经后期，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
黑龙江玛丽亚妇产医院温馨提示，更年期对于女性来说是一个必经的过程，可能会有很多的女性认为从此自己变老了就一时调节不过来再加上一些心里的因素，结果使自己变得“神经质”了。所以在这个时期，我们更应该学会自我保健，下面就由黑龙江玛丽亚妇产医院的专家为大家进行一些详细的介绍。
1、运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，所以更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
2、在生活中广大的女性朋友们一定要调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。
3、要正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。注意卫生，定期检查，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
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