文章来源：黑龙江玛丽亚妇产医院
如今痛经已经变为了广大女性特别关注的问题，造成痛经是会有许多的因素。因此，预防就更加重要。那么，女性预防痛经要从什么地方入手呢?下面我们请黑龙江玛丽亚妇产医院的专家介绍一下吧。
预防痛经的方法有下列几种：
1、从月经初潮开始，就应该要了解一些卫生的常识，对于月经来潮这种正常生理情况要有正确的认识，消除恐惧和紧张的心理，是能够预防原发性痛经的出现。
2、月经期间女性还应该注意保暖，避免进食寒、凉、生、冷刺激，以免寒邪侵袭。平时也需要注意休息、减少疲劳，补充足够的营养，加强体质。还要尽量控制剧烈的情绪波动，预防过于强烈的精神刺激，维持心情的愉快。
3、经期也要注意饮食的调理，月经前和经期都应该避免生冷寒凉的食物，避免寒凝血瘀而就加重痛经的程度。
痛经的护理办法：
1、注意月经期的卫生，经前期和经期就要避免进食生冷以及辛辣等刺激性较强的食物。
2、日常还需要加强体育锻炼，特别是体质比较虚弱的女性。还需要注意改善营养的状态，而且积极的对慢性疾病进行治疗。
3、应该排除对月经来潮的紧张、恐惧心理，心情也需要保持愉快。能够适当的参加一些劳动以及运动，不过也要注意休息。
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