预防乳腺增生的关键有哪些?

预防乳腺增生的关键有哪些?爱美之心人皆有之，女性对于自己的容貌和身材总是特别注意的，但是很多时候，妇科疾病的出现会给女性的健康带来很大的困扰，乳腺疾病就是其中常见的一种。患上了乳房增生，不仅影响到女性的生活和工作，还会造成心理上巨大的伤害，让女性无法恢复往日的快乐和自信。因此黑龙江玛丽亚妇产医院的专家说，作为女性，学会预防乳腺增生的方法是非常重要的。那么女性应该了解预防乳腺增生的方法有哪些呢?黑龙江玛丽亚妇产医院专家来为大家做下详细的介绍吧。

1、保持好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的心理因素(过度紧张、刺激、忧虑、悲伤)造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意少生气，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于乳腺增生早日康复。

2、和谐性生活：这是乳腺增生的预防方法中很重要的一点。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

3、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。这也是对乳腺增生的预防方法具体有哪些的介绍。

4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

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